初临谷雨期,满园尽芳菲
清明已过三春候
谷雨初晴四月天
谷雨是春的最后一个节气
雨生百谷夏将至
暖意已来,然炎暑尚远
凉风些许,但寒意已消
其时多雨
春雨贵如油
滋养着万物
焕发着生机
此时正值暮春
天朗气清,惠风和畅
万物跃然,春日洋洋
春未去矣夏未至
正在谷雨三候间
恰好风光宜人时
一派新装至台前
“清明断雪,谷雨断霜”。作为暮春标志性的节气,谷雨后气温回升加快,雨量开始增多。提示广大师生注意节气的变化,注意身体的调养。
防“湿邪”伤身
医学专家表示,谷雨节气后空气湿度逐渐加大,是神经痛的高发期,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。如果已有“湿邪”侵入,可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
健脾是关键
谷雨一过,春季就要过去。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。古人有“四季不食脾”的说法,应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,还可多吃健脾胃、去湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为安然度夏打基础。
避免接触过敏源
谷雨时节风大沙多,应尽量避免在浮尘天气进行户外活动,外出时尽可能选择浮尘较轻的时段,并戴口罩或用纱巾蒙头;多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物。此外,谷雨前后,杨花柳絮随风舞,很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动,也要做好防护。
养生小运动
冷水搓鼻翼:谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,有助缓解过敏。
按揉祛湿穴:谷雨时节湿度大,按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。
茶水洗脸:用喝剩下的茶叶水洗脸,能舒缓皮肤,还能让脸部皮肤光泽滑润。
图片:朱哲潇、赵家兴
文字:部分来源于人民日报微信公众号
编辑:毕天赐、王 萱
审核:贾 妍
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